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勇者じゃないヨシヒコのがけっぷち日記

失敗は成功のもと!失敗を肯定して行動力をアップさせるのが目標です。

脳に効く「睡眠学」宮崎総一郎 #ヨシヒコフォトリー 44冊目

#ヨシヒコフォトリー 44冊目 目標100冊
脳に効く「睡眠学」宮崎総一郎著 
Kindle積読消化シリーズ
 
本の感想:学習直後に眠るのは記憶の定着に良い。
メラトニンを増やすにはトリプトファンが必要。
トリプトファンって結構重要なアミノ酸で、中野信子さんの本でも出てきた記憶が。
確か納豆ごはんw
最後の睡眠の病気については省略しました。
大体、既知の内容でした。
 
フォトリー感想:高速リーディングで短時間フォトリー。
 
本のおすすめ度 : ★★★☆☆ 睡眠についての基本が実験結果とともに読みやすく紹介されてます。
 
・眠る前に勉強する
・9時以降はちょっと暗くしてリラックス
 

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