パトリック・マキューン、桜田直美
呼吸法
呼吸法というと「北斗の拳」転龍呼吸法を思い出す僕はもういい歳ですね(^^;;
で、その奥義とは、
人間の持つ潜在能力を全て引き出す呼吸法。常人では30％しか引き出せない潜在能力を、100％引き出すことで、凄まじい身体能力を得る事ができる。
だそうです！すげーーー！
そんな呼吸法なら是非身に付けたいものですが、この本の呼吸法もなかなかでした！
最初、瞑想の本かなと思ったのですが、
まあ一言で言うと
鼻呼吸をしなさい！
ということでした。
著者によると
鼻呼吸の役割として
・鼻呼吸は口呼吸に比べ、呼吸への抵抗が 50 パーセント大きくなる。そのため呼吸量が減るので、体内に取り込める酸素の量が 20 パーセント増える
・鼻呼吸をすると、吸い込む空気が温まり、湿度が上がる（外で摂氏６度だった空気は、鼻孔を通過すると、のどの奥に達するまでに 30 度に上昇する。そして最終目的地である肺に達するころには、体温と同じ 37 度になっている）
・鼻呼吸をすると、吸い込んだ空気から大量の細菌やバクテリアが除去される
・運動時に鼻呼吸をすると、有酸素運動と同じ効果が得られる
・鼻は一酸化窒素の貯蔵庫でもあり、一酸化窒素は健康維持に欠かせない気体だ
反対に口呼吸では
・口呼吸の子供は猫背になりやすく、気管が弱くなる
・脱水症状になりやすい（睡眠時に口呼吸をしていると、起床時に口の中が乾いている）
・口の中が乾いていると、口の中が酸性になりやすくなり、そのため歯や歯茎の病気になりやすくなる
・口呼吸をすると口内のバクテリアの種類が変わるので、口臭の原因になる
・口呼吸はいびきや睡眠障害の原因になる
お口にテープ
オススメされていたのが
寝ているときも鼻呼吸をするために、
寝るときに口にテープを貼る
です。
サージカルテープを貼ってます。
ニチバン 低刺激ばんそう膏 スキナゲートメッシュ 25mm幅 7m巻き 1巻入り
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僕も今継続してやってます。
効果として
朝起きたときに口、喉が乾いてない。唾液もしっかり出ており虫歯の予防にいいかも。
いびきをかかない。
ぐっすり眠れた気がする。
あと走るときにも鼻呼吸を意識しています。
ジョギング程度だと鼻呼吸でも平気です。
アスリート向けの呼吸練習法も載ってましたので是非読んでみてください！
しばらく継続して鼻呼吸をマスターしたいと思います！
その先には転龍呼吸法が見えてくるかも(笑)
僕的評価
おすすめ度 ★★★★☆
